[...] ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. [...]
[...] dziecko), dobra nutka na wejście i ogólnie walkout :-D IMO, wydaje się mocny psychicznie %-) Nietypowe poruszenia się, podskakiwanie, dużo lowkicków i kopnięć bocznych na kolano xD Askham pomimo zasięgu został zdominowany, nie bał się jednak zapasów i działał co nieco pod siatką. Scott potrafi wiele przyjąć i dalej przeć do przodu, jednak to [...]
[...] 4) Wyskok z podciągnięciem kolan do klatki piersiowej( wybijamy się i spadamy na obie nogi!!!) 5) Wyskok z przysiadem i jedna ręka do góry- przy wyskoku staramy się kolano unosić do góry i przesuwać się do przodu ,podnosząc przeciwną do kolana reke do góry i na przemian. 6) Przeskoki obunóż przez skrzynie 7) Skok na skrzynie z jednej [...]
13.10.2017 DT GÓRA Najpierw pomagałam się Mamie przeprowadzać - czyli pół dnia nosiłam paczki z 2 piętra, potem poszłam na siłownię. Na siłowni duzi "koledzy" pomagali mi ustawiać łokcie bo według nich wyciskam barkami a nie klatką. Mieli ubaw, ze cycków nie czuję jak mi łokcie do przodu kazali kierować... Musze jeszcze tych filmików się [...]
26.10.2017 DT GÓRA Ludzi na siłowni mnóstwo - podbieranie hantli, brak ławeczki, brak miejsca przed lustrem - dramat ogólny. Każdy każdemu przeszkadzał. Wkurzało mnie to i źle mi sie ćwiczyło w takiej atmosferze... Ale dużo zrobiłam, chociaż bez bicia rekordów:( Czy jak wiosłuję sztangą to przy podciągnięciu sztangi do brzucha mam spinać z tyłu [...]
[...] będzie: rób w ten sposób http://www.youtube.com/watch?v=I-qgwlP0J90 , czyli węziej ręce, odsuń się od ławeczki 10. wykroki chodzone - tu fajnie, tylko od razu uginaj kolano nogi idącej do przodu. Mocno spinaj pośladunie i trzymaj brzuch napięty. 11. bajceps - :-)) 12. ściąganie drążka - klatunia mocniej do przodu, broda wyżej, łopatki [...]
[...] i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. [...]
[...] do tematu odnosnie przed walką) 2.Przegrana CC równa się emeryturze. Rozwiązanie którego nie brałem pod uwagę to No Contest. Gadanie o tym że może symulował, że może kolano ,,nie siadło czysto” w krocze są niepoważne i godne pożałowania (a czytałem o ,,symulacji” na forach zachodnich i sugestie takie też widziałem w [...]
[...] zrobic sobie zimne oklady z zelu przez 10-15 min na odc ledzwiowy tylko nie bezposrednio na skore. Pozycja wyjsciowa : lezenie na plecach, nogi zgiete w stawach biodrowych i kolanowych 1.rece wzdluz tulowia : naprzemienne dociaganie kolana do czola 2.rece splecione na karku : naprzemienne dociaganie lokciem do kolana( lewy lokiec- prawe kolano [...]
[...] - mc na prostych - 32-37-37 (-2kg) Wrażenia 10/10 1.pomalutku, systematycznie do przodu 2.myślę, że za tydzień rzucę się na 15kg 3.ciekawa sprawa. Teraz na treningu boxów kolano nie boli ale za to w ciągu dnia jak chodzę boli Sam nie wiem co lepsze 4. kurde balans ale hardcore, nitrobolon zadziałał aż za dobrze 5.jest moc i zapas 6.cieszy [...]
[...] ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. [...]
[...] zbliżającego się światowego czempionatu w Daegu (27 sierpnia - 4 września). Tymczasem 22-letni zawodnik RKS Łódź jest już po operacji. Po raz kolejny dało znać o sobie kolano. Nasz zawodnik wziął udział w ubiegłorocznych mistrzostwach Europy w Barcelonie, gdzie zajął 10. miejsce. Teraz z wielkimi nadziejami przygotowywał się do występu na [...]
[...] za glowa - 3 serie po 10-12 powtórzeń lezac na plasko prostowanie zza glowy hantli rowno oba rekoma - 3 serie po 10-12 powtórzeń Pull-nogi,plecy,biceps opierajac reke i kolano na plasko o lawke podciaganie hantla do gory - 3 serie po 10-12 powtórzeń opierajac nogi na ziemi a brzuch na plaskiej lawce podciagac do klatki hantle - 3 serie po [...]
[...] ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą ugiętą w kolanie (kolano ugięte pod kątem prostym) stopa nogi prostej położona prostopadle do podłoża (poduszką stopy dotykamy podłogi). Trzymamy ok. 20 sekund. - To samo druga noga. [...]
[...] Półskip A Tak jak skip A, unosimy kolana przed siebie jednak w szybszym tępie i dużo niżej (kąt około 30-40 stopni). Podskok Naprzemian stronny podskok w góre, unosimy lewe kolano oraz prawą ręke i na odwrót. Wieloskok Skaczemy z nogi na noge poruszając się do przodu i jednocześnie unosimy wysoko kolano. Podbiegi Tutaj chyba nie musze tłumaczyć [...]
[...] 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3,75kg 8/8/8/8 - powoli d przodu 3,25kg 8/8/8/8 3a. uginanie ramion na piłce 5,75kg 8/8/8/8 - tym razem oparłam rękę o kolano bo na tej piłce łokieć mi się dziwnie wygina (do tej pory boli mnie biceps a dziś mamy poniedziałek 30.09) 5,5kg 8/8/8/8 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 9,5kg [...]
[...] 200 w ciągu. Gdyby było tyle to by było za***iście. Helssing i BAMF - tylko czekać, jak Wy mnie *******niecie z ciężarami. Z Wilksem będzie trudniej, ale myślę, że do zrobienia, choć ja ciągle będę dawał ostro do przodu (jeżeli kolano pozwoli). 560kg to dużo, ale w zasięgu dla Ciebie BAMF. Od dzisiaj obiecuję, że będę zaglądał na Twojego bloga.